ギター初心者は指が痛くても練習を続けていい？痛くなる原因と休む目安
ギターを始めたばかりの方からよく聞く悩みのひとつが、
「弦を押さえていると指先が痛い」
というものです。
特にアコースティックギターを始めたばかりの頃は、少しコードを練習しただけでも左手の指先が痛くなってしまうことがあります。
「こんなに痛いのは押さえ方が間違っている？」
「痛くても我慢して練習した方がいい？」
「いつになったら痛くなくなる？」
と心配になる方もいると思います。
四日市市の隠れ家ギター教室でも、ギターを始めたばかりの生徒さんから指の痛みについて相談されることがあります。
結論からいうと、ギター初心者の方が弦を押さえて指先に痛みを感じること自体は珍しくありません。
ただし、痛いのを我慢して長時間練習する必要もありません。
今回は、ギター初心者の方に向けて、指が痛くなる原因や練習を休んだ方がいい目安、できるだけ指を痛めずに練習するポイントについて解説します。
ギターを始めたばかりで指が痛くなるのは珍しくありません
ギターでは、左手の指先で弦をフレットに押しつけて音を出します。
普段の生活では、細い金属の弦を指先で何度も押さえることはほとんどありません。
そのため、ギターを始めたばかりの頃に指先が痛くなるのは自然なことです。
特にアコースティックギターは、エレキギターと比べて太めの弦が張られていることが多く、最初は「こんなに強く押さえるの？」と感じる方もいます。
CやG、Amなどのコードを何度も繰り返しているうちに、
「もう指先が痛くて押さえられない」
となることもあります。
これは必ずしも「ギターに向いていない」という意味ではありません。
最初は弦を押さえること自体に指が慣れていないだけ、という場合も多いです。
なぜギターを弾くと指先が痛くなる？
初心者の方の指が痛くなる原因はいくつか考えられます。
まず大きいのが、単純に指先がまだ弦に慣れていないことです。
ギターを始めたばかりの頃は、少し練習しただけでも指先に負担を感じやすくなります。
もうひとつ、レッスンをしていてよく見かけるのが「必要以上の力で押さえている」ケースです。
音が鳴らないと、
「もっと強く押さえないと」
と思ってしまいます。
ところが、音が鳴らない原因が必ずしも力不足とは限りません。
フレットからかなり離れた場所を押さえていたり、指が寝て隣の弦に触れていたり、手首や腕の角度が原因になっていたりすることもあります。
その状態でさらに力を入れてしまうと、指先だけがどんどん痛くなってしまいます。
痛くても練習を続けていい？
少し指先が痛くなったからといって、必ずギターを弾いてはいけないわけではありません。
ただし、
「痛いけど上達するために我慢して1時間弾こう」
という練習をする必要はありません。
痛みが強くなってきたら、その日は一度休む。
これで大丈夫です。
特に皮膚が傷ついていたり、出血していたり、弾くのがつらいほど強い痛みがあったりする場合は、無理に練習を続けないようにしましょう。
ギターは1日だけたくさん練習して終わるものではありません。
これから何か月、何年と楽しんでいく楽器です。
そのため、
「今日は5分だけ弾いた」
でも十分です。
無理をして嫌になってしまうよりも、明日またギターを触れる状態で終わる方が、長い目で見ると続けやすいと思います。
初心者は1回にどれくらい練習すればいい？
ギターを始めると、
「毎日30分は練習しないといけない」
「1時間くらい弾かないと上達しない」
と思ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、最初から長時間練習する必要はありません。
特に指先がまだ弦に慣れていない時期なら、5分や10分でも構いません。
少しコードを押さえて、痛くなってきたら休む。
また別の日に少し弾く。
こうした練習でも十分スタートになります。
大切なのは「今日は何分練習したか」だけではなく、その時間に何を練習したかです。
30分ずっと曲の最初から最後まで弾くよりも、苦手な2小節だけを5分間ゆっくり練習した方が効果的な場合もあります。
短い時間でも、目的を決めて練習してみてください。
指が痛くなりにくい押さえ方
指の痛みを完全になくすことは難しいですが、必要以上に力を使わない押さえ方を覚えることは大切です。
まず確認したいのが、弦を押さえる位置です。
基本的には、フレットのすぐ近くを押さえた方が少ない力で音を出しやすくなります。
フレットとフレットのちょうど真ん中あたりを力いっぱい押さえている場合は、一度押さえる場所を見直してみてください。
そして、最初から全力で握らないこともポイントです。
弦を軽く押さえて音を鳴らし、少しずつ力を加えてみます。
すると、あるところから音がきれいに鳴るはずです。
それ以上強く押さえても、基本的には音がさらに良くなるわけではありません。
「音が鳴る最低限の力」を探してみると、余計な力を減らしやすくなります。
コードを押さえたときに音がきれいに鳴らない場合も、いきなり握る力を強くするのではなく、1弦ずつ鳴らしてみましょう。
どの弦が鳴っていないのかが分かれば、指の位置や角度を修正しやすくなります。
指だけでなく手首や腕にも力が入りすぎていないか確認しよう
初心者の方を見ていると、指だけではなく左腕全体に力が入っていることがあります。
「絶対にコードを鳴らしたい」
と思うほど、ギターのネックを強く握り込んでしまうことがあります。
しかし、必要以上に力が入ると指が疲れやすくなり、コードチェンジもしにくくなります。
親指の位置や手首の角度、ギターの構え方を少し変えただけで、今までより楽に押さえられることもあります。
「指が痛い＝もっと指の力を鍛えなければいけない」
とは限りません。
力の入れ方やフォームを見直すことも大切です。
四日市の隠れ家ギター教室でも「指が痛い」はよくある初心者の悩みです
四日市市笹川にある隠れ家ギター教室は、これからギターを始める方や、始めたばかりの初心者の方を中心としたマンツーマンのギター教室です。
レッスンでも、
「指が痛くなります」
「コードを押さえるとすぐ疲れます」
「こんなに力を入れないと鳴らないものですか？」
といった相談があります。
そんなときに、ただ「もっと強く押さえてください」とお伝えすることはありません。
どの弦が鳴っていないのか、指を置く場所はどうなっているのか、手首や腕の角度はどうなっているのかなどを一緒に確認していきます。
また、指が痛くなってきたら、その日は別の内容を練習することもできます。
ギターの練習は、ひとつのコードをひたすら押さえ続けるだけではありません。
右手のストロークを練習したり、リズムを確認したり、曲を聴きながら次に練習する部分を確認したりすることもできます。
その日の状態に合わせながら、無理なく続けていくことを大切にしています。
隠れ家ギター教室では固定の教材を順番に進めるのではなく、生徒さんが「この曲を弾いてみたい」と思った曲を使ったレッスンも行っています。
ギターをまったく触ったことがない方も大丈夫です。
教室には無料貸出用のギターもありますので、まだ自分のギターを持っていない方でも体験していただけます。
まとめ｜指が痛いときは無理して弾き続けなくて大丈夫
ギターを始めたばかりの頃に指先が痛くなることは珍しくありません。
ただし、
「初心者だから痛いのを我慢しなければいけない」
と考える必要はありません。
痛くなってきたら休む。
5分だけでもギターに触れる。
必要以上に強く押さえていないか確認する。
フレットの近くを押さえてみる。
こうした小さな工夫をしながら、少しずつギターに慣れていけば大丈夫です。
ギターは短期間で一気に上達することよりも、やめずに続けることの方が大切です。
「今日は5分だけ」
そんな日があっても構いません。
無理なく続けながら、少しずつ好きな曲を弾けるようになっていきましょう。
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